私がノルディックウォーキングに出会ったのは2006年。仙台、北海道、長野などを中心に普及が広がってきたノルディックウォーキングですが、最近では東京都内の街中でやっている人を見たというような話をよく聞くようになってきました。

この映像は、仙台市と(財)仙台市産業振興事業団が制作した「元気まち仙台」からノルディックウォーキングにかかわる部分を抜粋したものです。


※映像提供：仙台市、(財)仙台市産業振興事業団

健康にいいことはわかっても一人で始めるのはちょっと・・・・という方は、講習会や体験会にいちど参加してみてはいかがでしょうか。ノルディックウォーキングの代表的なサイト「ノルディックウォーキング・ネットワーク」には毎週行われている全国の講習会などのイベントがたくさん紹介されています。

2月14日のバレンタインデーに横浜で開催される「YOKOHAMA黄昏ノルディックウォーク」は歩くだけではない楽しみもあり“デビュー”にぴったりのイベントです。ぜひ参加してみてはいかがですか？

募集要領の詳細は、ここをクリックしてください。

２月14日（日）の「YOKOHAMA黄昏ノルディックウォーク」の日は、聖バレンタインデーです。

そんな日のノルディックウォーキング・イベントをより思い出深いものにするために、この日のコースでは、バレンタインデーにちなんだ横浜ならではのものを組み入れています。

また、５Km強のコースでは、下記のコースハイライトにある各箇所にはなんとも言えない色合いとイルミネーションカラーが組合せが、港町横浜のロマンティックな黄昏時の独特の雰囲気と景観を醸し出し、きっと参加の皆さまにご満足いただけるものと思います。

コースハイライト

出発点：　横浜公園（横浜スタジアム横）　１６：００

■　パート１：　1.３Km　＜横浜港町の歴史の変化を楽しもう＞　
　日本大通　→　　横浜税関前　→　　新港橋　→　万国橋

　横浜の開港の歴史を感じる町並みから夕闇迫る横浜港を眺めながら歩き続けていると、突然タイ　ムスリ　ップするように街は近代的な情景に変化していきます。
　そして、徐々に明かりが灯り始めたみなと未来の大パノラマが現れ、最高にロマンチックな雰囲気を醸し　　出しています。

■　パート２：　１．５Km　＜This is みなと未来＞
　運河パーク　→　汽車道　→　日本丸メモリアルパーク　→　ドックガーデン（ランドマークタワー下）
　→　クイーンズスクエア前

　みなと未来が徐々に近づくとともに、巨大なランドマークタワーとともに日本丸の帆が見えてき　ます。
　その付近は洒落たイルミネーションのあるみなと未来の大歓楽街。
　楽しげな人々の姿であふれている華やかな光景が見られます。

■　パート３：　２．５Km　＜　☆　ヴァレンタイン・キャンドルイベント☆　＞　
　国際橋　→　赤レンガ倉庫　→　山下公園　→　横浜人形の家
　
　徐々にイルミネーションが明るく見え出したみなと未来をバックに、特別イベント開催の赤レンガ倉庫を訪　　れます。その後、巨大でモダンな大桟橋を横に見ながら夕闇の山下公園に沿った横浜港沿いの海岸を歩　きます。ここからは、歴史を感じる光景へと、モダンから再度タイムスリップ。
　そして、ちょっとした喧騒から静寂への変化が楽しめます。

ゴール：　横浜人形の家　ＣＡＦＥ　１８：００

■　パート４：　人形の家では、フランスで昔から愛されているホットチョコレートがお出迎え！　

　到着後、ホットチョコレート（ショコラショー：注）を飲みながら、横濱の夜景やノルディック
　ウォーキングのお話などでブリリアントなバレンタインデーの夜をノルディックウォーキング仲間とお過ごし　　下さい。

♪♪　『ショコラショー』　♪♪　暖かいチョコレートを意味する『ショコラショー』とは、英語ではホットチョコレート。
　これは、いわゆるココアで作る『ホットココア』とは違い、チョコレート原料となるカカオ豆成
　分６〜７割の高級チョコレートを熱いミルクや生クリームで溶かしたフランスの冬の飲み物の
　代表でもある味わい深いドリンクです。

募集要領の詳細は、ここをクリックしてください。

肩こりもちの原です。
ここのところ再度寒さが戻ってきた日本列島。
どうしても体を丸めてちょこまかと歩きがちです。。知らず知らずに肩をすぼめて歩いていて、気づけばいつの間にか肩こり。。なんていう方もいらっしゃると思います。

縮こまったらやはり、ストレッチして伸ばすのが一番いいですね。
コアヌードルはその点、最適なグッズです。

おなじみ、「大の字ストレッチ」。
床に横になるのは寒い時期ですが、電気カーペットの上に乗せて毎日軽く乗ってみるだけでその日の姿勢もチェックできてとてもいいです。

なにより、きもちがいい！！
とてもすっきりした気分になります。

原が肩が凝り固まったときにいつも駆け込み寺のようにお世話になっていた鎮痛剤は、最悪の事態（頭痛、めまいを引き起こす肩こり）になったときにとても重宝していました。ちょっと荒療治になりますが、鎮痛剤を飲んで水分を多く取り、お風呂に入る。。
そうすると血行がよくなってすぐにお薬が効いてきたり。。

最近では、こんなものも試してみました。

こちらは、肩の周辺に位置する筋肉に低周波を与えて血行をよくする治療器具です。
これは、まるで人にもんでもらっているようで気持ちがいいです。
家族や恋人とのスキンシップも、「毎日肩もんでー」とせがめば、今度は相手を疲れさせてしまうかなーと気遣う方に最適です＾＾。

あとはお風呂ですねー。
肩こりは血行が悪くなるのが原因ですから、お風呂に入れば血行、肩こり改善するのは至極当然です♪
寒いお風呂はお湯も冷えるのが早いです。湯冷めしないように一工夫。
カモミールのお風呂はいかがでしょうか。もちろん、飲んでも、リラックス効果や鎮静作用がありますが、お風呂もとてもいい感じです。保湿、保温の効果があるそうなので、試してみてくださいね。

元気日和カミツレ紹介ページ

とかく、肩こりはつらいことが多いですが、肩こりさんなりの楽しみ方・・！？というのもあるかと思います。いろいろ試して楽しく肩こり対策したいですね！
のん気な原でした。

★参考サイト★

あとは、やはり肩こりが起こらない枕選び、毎日の健康のために深い呼吸を心がけるなど、このサロンにはたくさんのヒントがありますので、ご参考にしてください。

ねむログ塚島早紀子の枕選びのヒント
http://antiagingsalon.net/08/2009/08/002193.html

ＺＥＮ呼吸法　椎名由紀
http://www.zenkokyu.com

肩こり原のお試しグッズ、おふろ編
http://antiagingsalon.net/05/2007/04/001237.html

ご無沙汰しております・・・>_<！皆様は、寝るときどんか音楽を聴いていますか？私は、 JACK JOHNSONを聴いたりします☆ただ、音楽を聴く前に眠ってしまうことがほとんどです（笑）

さて、なんだか寝付きが悪いというときは、リラックスする音楽を聴きながら眠りましょう。全身の力を抜いて仕事のことは考えないでゆったりとした気持ちで目を閉じましょう。

そんな時におすすめのCDをご紹介します！その名も「今夜もネムROCK」

じゃじゃん。

★今夜もネムROCK
1．ウィウィルロックユー
2．夜をぶっとばせ
3．ヘイユー
4．ライスラボニータ
5．ジャンピングジャックフラッシュ
6．雨を見たかい
7．僕の歌は君の歌
8．見つめていたい
9．プライド（インザネームオブラヴ）
10．イージーラヴァー
11．ライクアプレーヤー
12．黄昏のレンガ路
13．イングリッシュマンインニューヨーク
14．タイムイズオンマイサイド
15．アスアンドゼム
16．ウィズオアウィズアウトユー
17．見つめてほしい
18．ボーントゥラヴユー

洋楽好きにはたまらないあの名曲達が癒しのメロディにのっておやすみCDになりましたー（2010年2月24日発売）そして、こちらのCDは、日本音響研究所より「1/fのゆらぎ」「周波数成分」に於いて安眠を推奨できるとお墨付きを頂いておりますお仕事中のBGMにはおすすめできないかも？

今回、コラボレーションということで、ブックレットの中で渡辺祐さん（Do The Monkey）と中野研究員さん（安眠総合研究所）と快眠のコツについての対談に参加させていただきました。楽しくお話させていただき、ありがとうございました。気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

★今夜もネムROCK
2010年2月24日発売　UICZ-4221　2,000円（税込）
演奏：ハドソン”ネムロッカー”マンセボ（Judson Mancebo）

★関連リンク

今夜もネムROCK（BARKS）

Do The Monkey

安眠総合研究所

ものすごくおもしろいと同時に実に勇気づけられました。

I see you. 強い心とやさしい心を持つ地球人と異星人ナヴィとがお互いに認め合った瞬間は感動的です。大きな鳥と気持ちをひとつにして大空を飛ぶシーンは私に「もういちど飛べ」というメッセージでした。

戦闘場面はひさびさに手に汗握って見ました。巨大な鳥に乗れるようになるシーンなども迫力があります。

「ベストアンドブライテスト」が挫折したベトナム戦争を連想しました。エイワという神の宿る森は宮崎駿の世界のような感じでした。

この映画はある意味で実写だそうです。俳優が本当に動いているところをモーションキャプチャー技術で記録してそれをCGにしているというのです。自分のアバターがナヴィの世界に入っていくという意味と、製作技術として実写をもとにアバターを生み出しているという二重の意味でこの映画のタイトルができているのだとわかりました。

すごい映画を作ったなと思います。

アバター公式サイト

老後に歩けるかどうかで生活はまったく違ってきます。日野原重明さんや森光子さんのように80歳を優に超えても足腰がしっかりしているのであれだけ生き生きと活躍できるのでしょう。

最近知り合いの女性からこんなお便りをいただきました。

「実は、母（87歳）が、外出するため、スラックスを履き変えようとして転倒し、左大腿骨を骨折。
ただちに入院、クリスマスの日に手術、元旦に抜糸、という散々な年末年始でした。
（三度の食事を母と一緒に病室で出来たので、私にとっては幸せな年末年始でしたが）

術後のリハビリが大切だ、と執刀医が言っているわりに、リハビリ室が年末年始6日間！クローズ。
仕方ないので、病室で親子で特訓しました。
（術後17日のうち、リハビリ専門医にやっていただいたのは、たった6回だけなんです！）
MSMパウダーのおかげで痛みが早く緩和されたため、日々、可動域が広がり、昨日までに、歩行器を使って100メートルの廊下を歩けるようになりました。
今後は階段の昇降です。

このあとはポールウォーキングでぜひ歩行を最大限回復させていきたいと期待しています。」

とても前向きな気持ちのお母さんのようですね。前向きでアクティブな人ほど転倒などのリスクがあるのですが、この方のケースのように娘さんがいっしょに歩くなど、リスクを最大限カバーしてリハビリに励むことは、その先の5年10年を考えると絶対にプラスが多いと思います。

ただ安全ならいいというのなら早く寝たきりになるのがいちばん安全です。

高齢者自身が自分の状態を直視して、最新の良い方法を見いだすのはなかなかたいへんです。子供が親の足腰のために一肌脱いで提案してみてはいかがでしょうか？

ポールウォーキングのサイトをぜひ見てみてください。

1月25日に開催された「コアフィットガイド養成講座」に参加された方から感想のメールをいただきましたのでご紹介します。

　　スーツ、ネクタイで参加の人もいました。

講師の稲葉さんはとても気さくな方で
会場の雰囲気もよくとても楽しく受講できました。

コアヌードルに初めて横たわった感想は
「なに？この気持ちよさは？！」

そのあとの一連のストレッチを終えて立ちあがったとき、
軸がしっかりしていて、胸が開いてすっと自然体で
立っている！といった感覚でした。

私はピラティスをやっていたことがあるので
その時の感覚を思い出しました。
でもそれよりずっと楽で気持ちいい！って感じです。

ただ楽だったのはここまでで、
その先の90度ポジションでのエクササイズは
きつい！の一言でした。

簡単な動作のはずなのに、プルプルしてコアヌードルから
落ちること十数回！
ちょっとショックでした。

でもある意味、コアを使っていないとはっきり自分でプルプルがわかるので
とてもわかりやすいエクササイズだと思いました。

稲葉先生も男性は脚の筋肉で代替してしまうから気をつけてとおっしゃっていましたが、私もそれにもれず、股関節の付け根が痛かったです。

これから毎日続けてやってみたいと思います。

◆元気学校のコアフィット情報サイト　http://corefit.jp/
◆コアヌードル販売サイト「元気日和」　http://genkibiyori.net/?pid=8671730

アイメイト（盲導犬）を連れた視覚障害者は、想像以上に驚くほどの健脚ぶりを発揮します。

このことは、昨年11月の晩秋に北鎌倉で行われた「ワントゥワンふれあいウォーク」というイベントに参加してわかったことなのですが、どうしてこんなに見えない道や山道さえもどんどん歩けるのかということもはじめてわかりました。

鍵は「犬と人間の深い信頼関係」だということのようです。

この様子は、「素晴らしかった盲導犬との触れ合いウォーク」の中でお伝えしました。

このイベントを主催したテラススタジオ１２１のオーナーである杉浦さんの意図は、

「一緒に歩く機会を設けることでアイメイトに触れ合う機会や、一緒に歩いてその役割の重要性を
　理解し、視覚障害の方とも触れ合うことで様々な気づきを見つけること。また、相互理解のもと
　できることから行動に移すキッカケとしたい」

ということでしたが、まさに新しい気づきを見つけられて大変感動することができました。

「ワントゥワンふれあいウォーク」の中から、今の世の中では人間同士の信頼関係が多くの場で失われつつあるある中で、盲導犬と利用者の間には、絶対的な信頼関係の存在があり、その中で視覚障害者の方が自立した生活を送れていることを知りました。

そして、もっと人と人との信頼関係があれば、同じ目標に向かってそれぞれのもっているものを分かち合うことができることも多いのにということをあらためて認識したものです。

そのようなアイメイトと一緒になる活動の場として、2月の横浜ナイトウォーク・イベントが2回にわたりあります。

コース概要と見所、応募要領も下記にありますので、ぜひ一度チェックしてください。

　ポスター　　
　コースハイライト　
　　募集要領　

参加者はノルディックウォーキングで歩きますが、その中に混じってアイメイトと視覚障害者も一緒に歩きます。（アイメイト協会も協賛です）

このイベントの最大の見せ場での主役は、もちろんロマンティックな景観を見せる黄昏時のみなと未来周辺の素晴らしさです。

しかし、この景色そのものは視覚障害者には見ることはできませんが、参加者の会話の中や雰囲気から心の中のキャンバスに描くことができるはずです。

ブリリアントナイトと呼ばれる横浜市ご自慢の、写真のような素晴らしさいイルミネーションと近未来を感じさせるような現在の洒落た情景や港の150年の歴史も共感できるはずで、とても大切な思いでとなるはずです。

黄昏時の横浜を伝えることの喜び、伝えられて頭の中で想像し、そんな素晴らしさの中にいることの喜びを感じてもらうこと自体が信頼関係でもあり、またそれをお互いに喜びあう幸せさを感じることもできるかもしれません。

めったにないアイメイト達との歩く機会を通じて、2月14日には素晴らしいバレンタインの夜の思い出づくりをするのはいかがでしょう？
また、2月27日にはライブジャズの雰囲気を共有するのも素晴らしいことだと思います。

ぜひ、お申込みください。

お申し込みは、募集要領に記載されている受付でも結構ですし、『ノルディックウォーキング・ネットワーク』を運営する元気学校宛てメールでも結構です。

　“2/14横浜ナイトウォーク参加希望”と題して、お名前・年齢・連絡先住所、ポールレンタル希望の有無・電話番号（携帯も合わせて記載ください）をご記入の上お申し込みください。

　　メール：genki206＠genkigakko.net

ロング

パチンコのトップメーカーで一部上場企業「平和」を率いるのは石橋保彦さん。本業のほか業界団体や組合などの要職も引き受けているので超多忙の日々です。健康には人一倍気を遣っています。

今日、上野駅近くのビルに石橋社長を訪問、社長室ですぐ目に入ったのがゴルフ道具と「トラベラーカーボン」でした。トラベラーカーボンはノルディックウォーキングのポール（ストック）の最高級品です。カーボン製なので、たいへん軽いのが特徴です。

石橋さんは毎朝30分、特に足腰を重視して、ストレッチからスクワット、腹筋運動などトレーニングに努めているそうです。そこに昨年秋、コアヌードルとノルディックウォーキングのポールが加わりました。膝が気になるようになったのが購入の動機とか。

ガイドブックやDVDをよく見るヒマがないこともあり、本格的にはまだこれからだそうですが、たいへん気に入っているとのことで、すでに知人に勧めてくれているとのうれしいお話も。

お話を聞いていると、幅広い交流の中で、健康法や新しい道具などの情報に関して頼りにされている方だということがよくわかります。洪水のように情報があるとかえって立ちすくんでしまう消費者が多いなか、メリハリをつけてこれがいいよと言ってくれる人はたいへん貴重なのだと思います。

上の写真は私のiPhoneで撮ったものです。もう少し下から撮った方がいいよとのアドバイスで撮り直したらぐっと動きのある写真になりました。iPhoneも持っていて、しかも相当使いこなしているとお見受けしました。

◆代表的ノルディックウォーキングサイト　ノルディックウォーキング・ネットワーク

◆元気学校のコアフィット情報サイト　http://corefit.jp/
◆コアヌードル販売サイト「元気日和」　http://genkibiyori.net/?pid=8671730

簡単ストレッチと安全コアエクササイズ、つまりコアフィットです。その解説DVDができました。従来から付けているガイドブックの付録としてです。元気学校では、これまでに、コアフィットのための「コアヌードル」を購入してくれた方々にDVDを差し上げることにしました。（ただし、送料＋手数料で計500円必要）

そのご案内をメールアドレスのわかっている方々にし始めています。すでにどんどん申し込みをいただいていますが、そこに書き添えられている感想が私達をおおいに勇気づけてくれています。一部ご紹介します。

本当に、5分間上で寝ているだけで肩甲骨周りのこりがほぐれてきます。
ただ、身体が温まったときに運動したいと思うのですが、室内の温度は低め・・私自身の入浴の時間帯も夜中の12時を回ることが多く（家族が多いので・・）なかなかよい条件で、継続的に運動できずにおります。
でも筋トレの効果も十分に期待できそうですので、時間をみつけて、頑張りたいと思います。
運動するときの”ゆっくり・・”のイメージがつかみにくかったので、今回のDVDは大変ありがたいです。
是非お送りください。
楽しみにお待ちいたしております。（東京、女性）

気持ちよくエクササイズできます。効果についてはまだわかりません。（長野、女性）

おばあさん（88歳）が毎日乗って気持ちいいと喜んでいます。（兵庫、男性）

体の歪みが少しとれてきた。疲れがとれるような気がする。（愛知、男性）

ヘルシーになりました。（福岡、男性）

背中が伸びた感覚が気持ちよいです。（東京、女性）

腰痛に効いているようです。(青森、男性）

頑固な肩こりと腰痛に悩んでいます。これを使用した後は、とてもすっきりします。（埼玉、女性）

おかげ様で腰痛が改善しました。とても簡単なので気にいってます。（北海道、女性）

背中の痛みが軽減されました。
インナーマッスルは、まだあまり変わっていないかも。
(自覚出来る効果はあまりないかも）
肩こり、腕のハリなどもいい感じで効きますね。（東京、女性）

コアヌードル、毎日活用しております。
（毎日するようになって、2ヶ月半くらいですが＾＾；）
以前は、台所で洗物をすると、腰が痛くなっていましたが、最近は、全く痛みません！
これが、腹圧が高まっているということなのでしょうか？
最近ノルディックウォーキングも始めました。
いつのひにか、スリムになれることを夢見ています。（宮城、女性）

説明書を見ながらの動作がやりずらいので、買ってほとんど使用していなかったのですが、運動時、足の付け根の痛みが酷いので、思い出して使用してみたところ、少し和らぎました。DVDで補足の説明があるなら、ぜひ見て続けたいと思ってます。(東京、女性）

◆元気学校のコアフィット情報サイト　http://corefit.jp/
◆コアヌードル販売サイト「元気日和」　http://genkibiyori.net/?pid=8671730