2010年06月12日 21:55大の字ストレッチと屍のポーズ（シャヴァ・アーサナ）
「アンチエイジング」 Category

ヨーガの世界でもっとも大事なポーズは、一連のヨーガを行った後最後に行う「屍のポーズ：シャヴァ・アーサナ」と呼ばれるポーズだそうです。
（シャヴァとは死体であり、ポーズのことをアーサナと呼ぶそうです）

なぜ「屍のポーズ」の話を持ち出したかというと、コアヌードルでの「大の字ストレッチ」のポーズがこの「シャヴァ・アーサナ」とかなり近いものだとおーがをやっている人からよく言われるからです。

コアヌードルの利用者からの評価としてもっとも多いのは、「大の字ストレッチ」の心地良さと、そこから生まれる効果についてですが、代表されるのは次のような言葉です。

「ただコアヌードルの上に仰向けに寝て、手足を楽に伸ばすだけの簡単ポーズってすっごく気持がいいのよね〜！　すぐに眠くなってくるわ」

と仰られているこの「大の字ストレッチ」の好評の秘密は、「屍のポーズ」について紐どくことにあるかもしれないという気が最近してきています。

このポーズはヨーガの専門家に言わせると、実は「屍のポーズ」に近いものだそうです。

「屍のポーズ」はヨーガではもっとも大事なポーズであり、見かけは簡単ではあるが奥の深いものとなっています。

別名、休息のポーズ、完全弛緩のポーズ、あるいは無空のポーズとか呼ばれていて、究極のリラクゼーションを得るためにヨーガの最後に必ず行うものだそうです。（場合によっては最初にも行うケースもあるようです）

なぜ、奥が深いかというと、次の3つの要素が関係していることにあると考えられるからです。
・　呼吸法
　・　ココロとカラダを合わせた真のリラクゼーション
　・　正中線の維持（カラダの軸のとなるニュートラルポジションの維持）

いずれの一つをとっても奥が深く、いきなり簡単にできるものでなく、完全なものにするには相当な期間と訓練を要することになるそうです。

これらの要素をマスターできると、たった５分の「屍のポーズ」でも、数時間の睡眠に匹敵すると言われるほどリラクゼーション効果の高いポーズだそうです。
そのことから、「屍のポーズ」は瞑想への入り口のステップに位置付けられているようです。

ヨーガのレッスンで、先生は静かに声をひそめるようにして、次のように声をかけています。

　「大地に広〜くカラダを預けるように、
　　　全身を緩めて、
　　　　一息一息大きく息を吐くごとに、
　　　　　カラダもココロもすべて解放させて、
　　　　　　ありのままの自分を見つめながら、
　　しばらくの間リラックスして、
　　　　心が空っぽになるまで、
　　　　　　　　　　　　休んでいきましょう！！」

これは、まるでリラクゼーションの極地への導きの言葉でもあり、また瞑想の世界に生徒を導こうとするかのようです。

ところで、

「コアヌードルの上に仰向けに寝て、手足を楽に伸ばすだけの簡単ポーズってすっごく気持がいいのよね〜！」

という言葉がでるのは、上記と同じようにココロとカラダのリラクゼーション効果が極めて高い証拠でもあるかもしれません。

ストレスがわれわれ現代人の健康にもっとも悪影響を与えていますが、この回避策としてココロとカラダの真のリラクゼーションが求められています。

ところで、コアヌードルの上で寝転ぶだけの「大の字ストレッチ」は真の意味のリラクゼーションが得られるという大きな特長があります。
この心地よいという気持ちになることによって、実は健康やカラダの美を保つ上でさまざまな素晴らしい作用が副次的に生まれてくるようです。

このことについては、詳しくは別の機会に書くことにします。

一度ぜひ味わってみてください。

ロング

◆元気学校のコアフィット情報サイト　http://corefit.jp/
◆コアヌードル販売サイト「元気日和」　http://genkibiyori.net/?pid=8671730