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2006年09月02日 22:59健康と元気の“原点” 「ウンチ力」を上げる
「健康」 Category
アンチエイジングには、 「排泄」も大きなキーワードで、最近はデトックスが大きなブーム。
しかし、健康のバロメーターとしてもっとも大切なことの一つが日常の「ウンチ」。
健康と元気の原点「ウンチ力」なるものとは・・・
最近は女性だけでなく、男性にも便秘が多いそうだ。
そして、便秘は一種の生活習慣病ということになるそうで、高脂肪、高たんぱく質中心の食生活と運動不足が原因とのこと。
便秘により発生する毒素で、肌荒れ、頭痛、肩こりの原因になるだけでなく、大腸がんのリスクも高くなるそうです。
快便につながる注意点を、「ウンチ博士」の異名を持つ理化学研究所バイオリソースセンターの
辨野義己室長が“ウンチ力”を上げる3段階のコツを述べています。
「ウンチを作る力」：肉魚の3倍量の野菜繊維と白米を玄米、食パンをライ麦パンになどの工夫を
「ウンチを育てる力」：腸内の善玉菌を増やす手っ取り早い方法はヨーグルト（1日200g目安）
また、お勧めは、野菜のヨーグルトといわれるキムチは野菜摂取にもなる。
「ウンチを出す力」：ウンチを出す力は腹筋や大腰筋の力。これらを鍛えるにはウオーキングが
お勧め。
ロング
＜gendai.net＞ 【すこやか生活術】
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シニアなりたてのホヤホヤ・オヤジさんこと通称ロング。知りたがりの性格で今回のアンチエイジングもその一つ。
犬と猫と植物をめでながらＩＴ社会の安心、安全の研究にいそしむ毎日。今年は ウォーキングと薬膳でアンチエイジング。
アメリカでローフードを学び帰国、 日本文化にも興味があり、食と日本文化の知識を深めています。 今年は特に野菜と茶道に注力中！
第40代ミス東京、ラジオパーソナリティー、シンガーソングライタ
ーと多彩な才能の持ち主。呼吸法を鋭意研究中。
スペシャリストを目指します。
フィットネスアドバイザーとして、全国を飛び回っています。心身共に健康となる、様々なライフスタイルの提案をしています！
自宅で仕事と主婦業をこなす。グリーンツーリズムで食のアンチエイジングに出会う。
20代も後半。体力と若さある30代を迎えられるよう日々頑張っています。最近の ブームはフラダンス。
日本のネットビジネスの草分け。アンチエイジングの世界でのネット活用をめざす団塊世代。
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