2008年06月16日 12:00運動効果
「健康」 Category

「健康」には食と運動と心のバランスが大切とお伝えしました。

今日は、運動について。

運動には、体を動かすことと呼吸があると思います。
当然、体を動かすことは大切と誰もがおもっていらっしゃると思うんですが、
それはなぜでしょう？
体を動かすということは、筋肉を動かし、強化することです。
そして、筋肉は健康には重要な役割を果たしています。
骨や臓器を支える、リンパの流れを良くする、
体温を上げるなどです。

骨も内臓も合計重量からすると結構重いものです。
そして、人の体は真直ぐに立つことにより、
かなりの重力を受けています。それを骨だけで支えることは
難しいです。
その強力なサポーターが筋肉です。
筋肉は頑丈なゴムのよう!?に伸び縮みします。
対になった筋肉が、シーソーのように、どちらかが引っ張れれば、片方が縮むことで
バランスを取っています。ですから、それが偏ると体に歪み、疲労が出てくるわけです。
昔は、この筋肉を満遍なく使えるような生活だったのではないかと
思います。
交通手段は歩き、掃除は高い所へは手を伸ばし、床は雑巾がけですから。
年末の大掃除もかなりの運動量です！
お金をかけずに筋肉を付けようと思えば、掃除がいいのかもしれません（笑）

また筋肉はポンプの役割も果たしています。
心臓がメインのポンプだとすると、心臓によって血液が体の隅々まで
行くように送りだされます。それを補助しているのが筋肉です。
その体内をめぐる血液が栄養を流すわけです。
それとは逆に、老廃物を流して運ぶのが
リンパです。
でも、こちらはそれ専用のポンプがないため、
筋肉がその役割を担っています。
ですから、筋肉があるとポンプ機能が活動していて、
体内の老廃物をちゃんと流してくれます。
それができないと毒素が体内に溜まってしまったり、
むくみがおきたりします。
ですから筋肉を付けるということが、体の機能をアップさせる必須なのです。

呼吸は、呼吸法を伝えてらっしゃる椎名由紀さんの記事を参考にしていただきたいのですが、
基本的には、自律神経のコントロール内において、人が介入できるものが
呼吸です。心臓を動かすのに、私自身が決定して行っているわけではなく、
ある意味“動かされている”“生かされている”わけですが、
呼吸は、私たちの意志で深くも、浅くもできます。
そして、深呼吸は他の大切な臓器の指揮者でもある自律神経のバランスを整えるのです。
さらに、呼吸によって取り入れられた酸素は、細胞へと運ばれ、ミトコンドリア内において
全身に運ばれる栄養素を作り出します。

このように、筋肉強化と呼吸は「バランス」をとり、体を支えてくれています。

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