ノルディックウォーキング・トレッキング用ポール、高齢者用ポールなど販売！
2008年06月30日 12:05幸せホルモンをたくさん出すには・・・
「健康」 Category
幸せのホルモンと呼ばれるセロトニンは、脳内物質（神経伝達物質）
3つのうちのひとつです。
ドーパミンが快感、ノルアドレナリンが不快感、セロトニンは心の安定をもたらす作用があります。
要するに、リラックス作用のある物質です。
セロトニンは、情緒や感情だけでなく、食欲、睡眠、体温調整にも関わりがあります。
以前にもお話したように、人間は、食べたり、飲んだり、休んだりすることで
交感神経と副交感神経のバランスを取ろうとしているのです。
この自律神経のバランスに大事な役割を果たしているセロトニンが、
何かの原因で放出されなかったり、低下してしまうと、
攻撃的になったり、自閉的になったりしてしまいます…。
そして、この脳内ホルモンのセロトニンは、脳内にたくさんあるのかと
思うのですが、実は、約９０％が小腸の粘膜にあるのです。
腸がちゃんと動いて（蠕動運動）、セロトニンが分泌されると、
脳幹にあるセロトニン神経と連動して副交感神経を優位に導いてくれます。
ですから、セロトニンをたくさん放出させるには、腸内環境を整えることが
不可欠で、もっとも近道なのです。
腸の動きを活発にするには、腸内環境を整えることが大事なのですが、
野菜などから食物繊維や水分をたくさん取ったり、
運動や深い呼吸をして筋肉の伸びを鍛えたりするのが身近に出来ることだと思います。
食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、ストレスで便秘にならないよう、
それとこれから暑くなってきて、冷たいものを飲む機会が増えますが、
腸をあまり冷やさないことも大事なことです！
コメント
トラックバック
http://antiagingsalon.net/mt/mt-tb.cgi/1852
シニアなりたてのホヤホヤ・オヤジさんこと通称ロング。知りたがりの性格で今回のアンチエイジングもその一つ。
犬と猫と植物をめでながらＩＴ社会の安心、安全の研究にいそしむ毎日。今年は ウォーキングと薬膳でアンチエイジング。
アメリカでローフードを学び帰国、 日本文化にも興味があり、食と日本文化の知識を深めています。 今年は特に野菜と茶道に注力中！
第40代ミス東京、ラジオパーソナリティー、シンガーソングライタ
ーと多彩な才能の持ち主。呼吸法を鋭意研究中。
スペシャリストを目指します。
フィットネスアドバイザーとして、全国を飛び回っています。心身共に健康となる、様々なライフスタイルの提案をしています！
自宅で仕事と主婦業をこなす。グリーンツーリズムで食のアンチエイジングに出会う。
20代も後半。体力と若さある30代を迎えられるよう日々頑張っています。最近の ブームはフラダンス。
日本のネットビジネスの草分け。アンチエイジングの世界でのネット活用をめざす団塊世代。
| おことわり: | アンチエイジング・サロンにおける発言はすべて個人としてものであり、 組織の見解ではありません。 |