2007年09月06日 12:10ウォーキングと寿命の関係　ノルディックウォーキングなら？
「体」 Category

長く続いた猛暑から開放されて、この2，3日すっかり涼しく感じるようになりました。

こうなると猛暑で避けていたウォーキングなども復活という方も多いと思いますが、今回はウォーキングとアンチエイジングに関するデータ、つまりウォーキングが寿命にどれだけ影響するかという話です。

「毎日1万歩」というのが、ウォーキング普及への指標となっていますが、このデータの根拠はハーバード大学の研究にあるようです。
同大学の研究では、1週間当たり2000キロカロリーを消費する運動をすると、運動実施の副次効果も含め合計5年程度寿命が延びるという報告があります。

つまり、1日当たりの運動量にすると約300キロカロリーで、これは1日約1万歩のウオーキングで消費されるカロリーに相当するということから、「毎日1万歩」という指標になったものだと考えられます。

副次効果としては、血中脂肪、血圧、体重のコントロールができることや、ストレス解消、食欲増進、便秘解消、熟睡などの面で健康への改善を期待できるというものです。
この研究では1週間で2000～2999キロカロリーの運動をした人はそれ以下の人に比べて狭心症や心筋梗塞などの危険が30～50％も低くなったそうです。

ところで、日本人は1日平均どれくらい歩いているかというと、国民栄養調査（平成9年版）によると、男性では８２０２歩、女性では７２８２歩であり、1日1万歩以上歩いている人は30％足らずという数値があります。

さて、皆さんはどのくらい歩いておられるのでしょう？
食欲の秋という前に、ウオーキングの秋といきましょう。
そして、同じウォーキングするなら元気学校がすすめているのは、ノノルディックウォーキング！

なぜかといえば、以下のようなデータからもウォーキング効果も抜群だからです。

ノルディックウォーキングの消費カロリーですが、約４００Kcalですので、だいたい1時間あたりにすると通常のウォーキングに比較して3割から４割カロリーアップです。
逆にいうと、同じカロリー消費をするのに上記の３００Kcalには、約４０分前後のノルディックウォーキングをすると十分ということになります。

日頃は忙しいという方に、ぜひノルディックウォーキングをおすすめしたいと考えて都心で体験会を開きます。

日時は、この9月22日（土）午後3時からです。
場所は、皇居外苑北の丸公園内です。

北の丸公園は、都心にこんな森林があるのかと驚くほど。木々の香りもいっぱい、炎天下でも涼しげな風でひんやりして、暑さも忘れるほどになります。そんな中でノルディックウォーキングするのは、とても快適ですよ。

詳細はノルディックウォーキング・ネットワークにあります。

皆様のご参加をお待ちしています。

ロング

投稿者：長野重美 at 12:10 PM | Comments(0) | TrackBack

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