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2008年02月16日 09:50股関節の歪みチェックと矯正
「体」 Category
「股関節の歪み」や「骨盤矯正」は最近特に女性の関心事のキーワードの第一ともなっています。
股関節とそれを支える骨盤はからだの中心、つまり重い上半身を日本の足で支えてからだを動かす基本部分でもあり、からだの正常な動きには大変大きな役割をもっていて、ちょっとした歪みやずれが経年とともに脚部の形や姿勢、ひいては健康全体に大きな影響があるため、本来ある正常な位置にしておくことがとても大切です。
私がやっているノルディックウォーキングでのストレッチングをやってみると、若くても股関節が硬かったり、骨盤が歪んでいる人が実に多いことがよくわかります。
とりあえずはご自分の骨盤が歪んでいないかどうかを簡単にチェックし、正常な位置にできる即効的な方法として 「ひざ裏たたき」という方法が「夕刊フジBLOG」で紹介されていました。
この「ひざ裏たたき」は「股関節ハッピーダイエット」の著者で、整体エステ「ガイア」を主宰する南雅子氏が考案されたものです。
記事の中で、「股関節のゆがみは、まずひざに現れる。床にお尻を着け、両脚を伸ばして座ったとき、ひざの裏まで床にピッタリと着かないようなら、股関節がゆがんでいる証拠。その悪影響で、ひざが本来の位置からずれている」と書かれています。
「ひざ裏たたき」はごく簡単な方法ですので、サイトをご覧になり一度試してみてください。
背骨や骨盤などの歪みからさまざまな痛みが生じ、それらの原因となるのは、姿勢の悪さだといわれていますが、この姿勢の悪さを矯正する基本はコア筋肉類を普段使わないようになった現代生活にあるといいます。
姿勢を良くする基本は、股関節を動かしやすくするストレッチと、骨盤と背骨を正常にするコアトレーニングが必要だということをまず理解しておく必要があります。
骨盤を正常な位置に保ち、股関節をどうやって正常にするかとなると、まずは股関節周りの縮んでしまった筋肉（特に両足付け根の前部分）をやわらかくするストレッチを毎日継続してやることが基本です。
ストレッチで柔軟にすることで股関節は自由に動けるようになり、骨盤の歪みもある程度は矯正されるはずです。
しかし、少し時間が経ち筋肉が硬くなり始めるとたちまちのうちに骨盤は元の位置に戻ってしまいます。
これをいつも正常に維持するためには、足の付け根をストレッチした後、特定のコア筋を鍛えることが必要になります。
骨盤いつも正常にするストレッチとトレーニングについては、当サロンで以前取り上げたました。
＜魔法の棒「コアヌードル」を使ったアメリカ発の「コアを鍛えるトレーニング」 その３＞でご紹介しています。
元気学校ではこの「コアヌードル」による骨盤矯正と正しい背骨のポジションで美しい姿勢を保つ方法を今後広めていく予定です。
ロング
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犬と猫と植物をめでながらＩＴ社会の安心、安全の研究にいそしむ毎日。今年は ウォーキングと薬膳でアンチエイジング。
アメリカでローフードを学び帰国、 日本文化にも興味があり、食と日本文化の知識を深めています。 今年は特に野菜と茶道に注力中！
第40代ミス東京、ラジオパーソナリティー、シンガーソングライタ
ーと多彩な才能の持ち主。呼吸法を鋭意研究中。
スペシャリストを目指します。
シニアなりたてのホヤホヤ・オヤジさんこと通称ロング。知りたがりの性格で今回のアンチエイジングもその一つ。
自宅で仕事と主婦業をこなす。グリーンツーリズムで食のアンチエイジングに出会う。
20代も後半。体力と若さある30代を迎えられるよう日々頑張っています。最近の ブームはフラダンス。
日本のネットビジネスの草分け。アンチエイジングの世界でのネット活用をめざす団塊世代。
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