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2008年04月07日 12:00体内対話〜ZEN呼吸法vol.1基本姿勢
「体」 Category
春です、４月に入り街のあちらこちらには新入社員君達が溢れて
います。ピカピカのスーツのせいでしょうか、
なぜか新入社員君達は素性がバレてしまいますよね（笑）。
逆にいつごろくたびれてバレなくなるのだろう...
と興味津々だったり。((((゜д゜;))))
スーツもお顔もカラダも疲れてくたびれないように、是非この春は
体内対話〜ZEN呼吸法を始めて頂きたいです。
一日に溜まった疲労やストレス、老廃物や添加物、などなどを
カラダに詰まらせないために、毎朝自分で流す作業、
これが体内対話〜ZEN呼吸法です。
まずは深い呼吸をして頂くための姿勢から入ります。
1足を腰幅に開き、気持ち八の時に指先を開く（ほんのちょっとだけ）。
2足裏全体を大地に押しつけ（足の指の付け根もぐっと押す）、
3軽く膝を曲げる。背骨を積み木のように一つずつ立て、33個の
4背骨の上に頭蓋骨（トウガイコツ）をちょこんと乗せるようにします。
5仙骨をぐっと体の中に入れ込んで、出来るだけカラダを薄くします。
以前紹介させて頂いた「背骨のことなんて...」を参考にしてみて下さい。
これが、肩や首の周りの筋肉に余計な緊張をさせない、楽な姿勢。
女性の方は膝が内側に入らないように気をつけて下さいね。
youtubeに簡単なやり方が載っていますのでご覧下さい。
実はこの立っている基本姿勢をするだけでも、最初は結構きついです。
更にそこにお腹を前後させて深い気持ちの良い呼吸をつけてゆく...
ジムに出かけなくても家で立ったまま代謝を上げるZEN呼吸法、
是非この春から生活に取り入れて下さいませ。
銀座で行っている第一期レッスン生からも、体内対話〜ZEN呼吸法を始めて
たった一ヶ月で喜びの声が沢山です！コリが無くなった、
肌がキレイになった、便秘が無くなった...
詳細は私の体内対話ブログを是非ご覧下さい。
http://ameblo.jp/tainai-taiwa/entry-10085464327.html
「カラダが変化している」と、みんなが笑顔になってゆくのが
とってもとっても嬉しいです♪
この笑顔をもっとも〜っと増やしてゆきたいと思っております。
新入社員君達のピカピカに負けちゃいられないわっ！
PS:
ねばり強かった今年の桜の樹下、沢山の新入社員達の歓迎会が
行われていました。みんな若いのですが少し元気がないように見えて...
充実した社会人生活を送るために、是非体内対話〜ZEN呼吸法を
取り入れて、元気ハツラツでいてほしいな。
椎名由紀
http://www.zenkokyu.com/
http://www.yukicna.jp
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シニアなりたてのホヤホヤ・オヤジさんこと通称ロング。知りたがりの性格で今回のアンチエイジングもその一つ。
犬と猫と植物をめでながらＩＴ社会の安心、安全の研究にいそしむ毎日。今年は ウォーキングと薬膳でアンチエイジング。
アメリカでローフードを学び帰国、 日本文化にも興味があり、食と日本文化の知識を深めています。 今年は特に野菜と茶道に注力中！
第40代ミス東京、ラジオパーソナリティー、シンガーソングライタ
ーと多彩な才能の持ち主。呼吸法を鋭意研究中。
スペシャリストを目指します。
フィットネスアドバイザーとして、全国を飛び回っています。心身共に健康となる、様々なライフスタイルの提案をしています！
自宅で仕事と主婦業をこなす。グリーンツーリズムで食のアンチエイジングに出会う。
20代も後半。体力と若さある30代を迎えられるよう日々頑張っています。最近の ブームはフラダンス。
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