2006年08月26日 10:34強烈なデトックス・デイ　　ノルディックウオーキング体験記（後編）
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馴れないストックワークも15分くらいで馴染めるほどで、後はスイスイ？
何ももたない普通のウオーキングより、ストックの使い方と歩くスピード、歩幅のコントロール次第では
いかにもスポーツをやっているなという感じもあり、これはだれにもおすすめです！！

長谷駅から地元「ノルディックウオーキング倶楽部」の畑インストラクターから初心者向けの簡単な説明の後、ストックを使った軽いストレッチ主体の準備運動の後で、いきなりの体験スタート。

横から歩き始めた各メンバーに、畑さんが感触を聞きながら簡単なアドバイスを送るという形で、初めての器具にしては実に気楽に扱えるものだというのが、第一印象です。

先ずグリップについているグローブを着ける時に、最初馴れないと、指をいれる向きがわからず、ちょっと戸惑うことが一番の難しさというくらいのもので、こんなものは3回もやれば問題なし。

借りたストックは長さ調整ができるもの。
腕を上げた時に90度になるようにとのことでしたが、敢えて長めにしたために、腕をふるのに少し違和感があるのと、ストック着地のタイミングと強さがどうもわかりにくいということを伝えると、5cm短くしてみましょうとのインストラクターさんのアドバイスをもらったところ、全く違和感がなくなりました。

ストックの長さを長くすることで、ストックを体の前めにだしてストックワークを強くできること、さらに上に上げることなども運動効果をより強くすることになるようです。（これはアスリートの選手などがやる手法らしい）

体力がない人、初心者は短めにして始めるとよいようで、最初のストック購入では伸縮可能タイプの方がよいかもしれません。

さて、歩き初めて15分もたつと、最初あったストックをもつという違和感もなくなります。
その後は、ストックのつき方、腕の振り方、ついた後の力の入れ方、グリップのもち方（ストックをつくまではグリップを握り、ついた後ストックを手から離すタイミングなど）、あるいはストックを引きずるのをどうするかなど、のコツものみこめるようになります。

これは、予め頭でいだいていたイメージ（スキーでのストックワークによるスケーティング）ともかなり共通のものでしたので、スキーをやられる方は直ぐにイメージできものです。
また、強いストックワークでは、体が前に押し出されていく気持ちのよい感触が伝わってきます。さらには、この方が腰の前後動作が大きくなり、胸をはった形にもなり、姿勢の面でもよいのではないかと思われます。

鎌倉由比ガ浜の砂の海岸をおよそ40分程度くらいの体験でしたが、かなりの高湿度の中もあり、曇天
にも関わらずとにかく出る汗の量は尋常ではなく、いかに運動量効果が高いかを示すものです。

上体の筋肉の張り具合も丁度よく、いわゆる急に激しいスポーツをやった翌日の筋肉痛というものもなくて、からだの調子も上々という結果です。

これなら三日坊主の私にも続けられるかもしれないので、本格開始のおりには記事を書くことにします。

ノルディックウオーキングの後、事後体操を兼ねたヨガ教室。（全くの初心者向けですが）
15年ほど前までやっていたスカッシュの前後にやっていたスポーツクラブでのストレッチ運動よりかなり楽なはずのものが、15年もやってないといかに体が硬くなってきたかが如実にわかり、とにかく足がつりそうになったり、腹の筋肉がつったりと、まったく駄目なからだになってきているのを再認識した次第。

ロング

協力　鎌倉ケーブルテレビ