前回メディカルアロマの専門家である長谷川記子氏の話をもとにして、コアヌードルの上に寝転び「大の字」になることは「高いリラクゼーション効果」があることを書きましたが、その続きです。

長谷川さんは「コアヌードルの上で大の字」になることで得られるニュートラルポジションによる体への作用について、次のようにも解説されています。

「大脳生理学でいうと、脳の一番奥にある脳幹の視床下部（体温調節や性行動、食欲、飲水などの自律神経による調節機能を管理する中枢）も活性化するのではないかなと思います。脳幹の視床下部は脳下垂体とつながっているので、身体にとってもっとも重要なホルモンである脳下垂体ホルモンの分泌も調整されますので、コアヌードルで大の字になることは、ホルモンの活性ができることになるのではないかなと私は直感的に感じました」

さらに付け加えて、コアフィットとアロマの組み合わせについても以下のように話されています。

「アロマは香りでリラックスできますので、体を「動」で動かした後、「静」のリラクゼーションで沈静化させます。そういうことで副交感神経が活発になるので、アロマをコアフィットのストレッチと組み合わせるといいですね」

　　　　　　　
　　　　　　　　　「Yogaではじめる瞑想入門」　綿本彰／著　新星出版社

ところで、もともと古くからあるヨガでは「屍ポーズ（または、亡骸のポーズ） Corpse Pose (Savasana = シャヴァーサナ)」というのがありますが、このポーズの目的は現代風にいうと「ココロとカラダのリセット」ということになるのでしょう。

そして、これはヨガの最終段階でもある「瞑想」への入り口でもあります。

医学の発達以前の何千年も昔から人類は、健康維持には心と体をストレスから解放し、ホルモンバランスを整えることの必要性を知っていたように思えますが、その結果ヨガのポーズを生み出すことにつながってきたのではないかと考えられます。

「コアヌードルの上で大の字」のポーズをとり、ゆったりとした気分で深い呼吸をすることで、究極のリラクゼーションとしての「ココロとカラダのリセット」への道が開かれるのではないかと考えられます。

「コアヌードルの上で大の字」の姿勢でいると、つい気持ちよくなっていつの間にか眠くなってしまい、何時間も寝てしまったという人もおられます。

これは、真の「ココロとカラダのリセット」に近づいているという状態にあるのかもしれません。

このあたりは、現代医学が発達したといえども遠く及ばないところでしょう。

ロング

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観光地松島にあるワンコインの日帰り温泉に行ってきました。

宮城県の温泉地と言えば、鳴子、作並、秋保などの名前を思い浮かべる人が多いと思います。松島は観光地としてはたいへん有名ですが、温泉はありませんでした。ところが、2007年に温泉の掘削に成功、2008年から松島で温泉に入れるようになったのです。

その中でもワンコイン（500円）で日帰り温泉を楽しめるようにしているのが松島海岸駅から徒歩12分の「いやしの館」です。

先日、私は仙台出張のついでに寄ってきました。つかのまではありましたが、ホンモノの温泉と、もうひとつ欲張って「鉱石風呂」に入ってきました。仕事の出張の時に温泉旅館に泊まるというのはなかなか難しいものですが、このような気軽な施設なら、仕事のあいまにちょいと楽しむということも十分できますね。

鉱石風呂というのは、石が敷き詰められている上に寝そべるのです。私はサウナが苦手なのですが、サウナほど高温でなく、ほどよい感じでリラックスすることができました。

食事もたいへんおいしく、大満足で帰ってきました。食事だけの客もかなり多いそうです。

杉内館長のお話では、平日は地元の人たち、週末は観光客が中心となっていて、うまく両方の客層をとらえているとか。

仙台出張や松島観光に行くことがあったら、ぜひ寄ってみてはいかがですか？

参照：いやしの館ホームページ

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北鎌倉にオープンしたテラススタジオ121のことをご紹介しましたが、今度はぜひ晴れた日に青空のもとで大の字になりたいものです。たとえば、こんな公園の木陰で直射日光を避けつつ、木々の間から青空をながめるなんてどうですか？

本牧市民公園（横浜市）

　コアヌードルの上で大の字になる坊や（テラススタジオ121にて）

ミス・ユニバース日本代表の公式栄養コンサルタントをしているエリカ・アンギャルさんが、テレビ番組「世界一受けたい授業」でストレス解消ポーズとして「大の字」を強く勧めていたということと、だったらエリカ・アンギャルさんにぜひコアヌードルを使って大の字を試していただきたいと以前書いたことがあります。まだお渡しできてません(^^)。どなたかルートをご存知だったら教えてください。

アンギャルさんは、ストレスは美容とダイエットの大敵だが、その解消のために大の字になることがたいへん良い方法だと言っています。大の字になることによって、副交感神経に働きかけ、体と心をリラックスさせることができるというのです。ご本人自身毎日10分から20分ほど行なっているとのことです。

＜方法＞
（1）マットの上などで、あおむけで大の字になる。（ベットでははみ出してしまうため、床や畳の上など）
（2）ボーっとする。

コアヌードルを使った大の字ストレッチは、ストレッチとしてはゆるやかなものです。肩まわりと股関節まわりを中心に体を伸ばすのは実に気持ちいいものです。

以下はコアヌードルの利用者の声の一例です。
◇運動後のストレッチに使っているのですが、背骨が適度な刺激を受け、気持ちの良い感じです。
大の字になってぼーっとしていると、肩の凝りが取れ、リラックスできます。
エクササイズなどを頑張った後に、コアヌードルの上でゆったりしていると、心も身体もほぐされ、楽になれます。
時折、気が向いたときに体幹を鍛えるエクササイズなどをして、コアが整っているかの確認も行っています。
家族が試しに使用した時は、手足が床につかない状態を維持することも難しいようでしたので、普段意識して使用し、それが出来ている私は、自然に効果が出ているのかな、と思っています。(女性、30代、首都圏)

コアヌードル開発者の稲葉晃子氏によれば、大の字だけでは本来のストレッチの効果がすぐに出るわけではないが、毎日続けることでじわっと効果が感じられてくるでしょうとのことです。また、大の字ストレッチだけでインナーマッスル（深層筋）のエクササイズを期待するのは欲張りすぎですが、不安定なコアヌードルの上に乗ることで少しずつ効果があるということはありうるのではないかと言っておられます。（大の字ストレッチだけのエビデンス（測定による証明）は測ったことがないそうですが）

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高知の大岐の浜からときどきいただく「海癒情報」。以下写真とメッセージをご紹介します。

（写真続く）

色々な人が夏の大岐の浜にきてくれます。
海の日をピークに、お盆、今年はシルバーウイークと
大きなピークがありました。

ヨガの先生のまりさんや、りかちゃん、すーちゃん、いいちゃん、
数えきれない人が毎年笑顔を運んでくれます。

初めてでもずーとブログを見てくれていて親しみ深く来てくれ人ほんと大きな元気をもらえます。
今年の夏は忙しくあまり体験ができなかったですが

またまた真、秘密の川を発見しました。
すごいパワーのある場所です。
自然と人から大きな力をもらえます。

縁があってリクルートのアントレが取材にきてくれたり
幡多地区をゆったり、ゆっくり、エコツアーを開拓したり
でも今年の夏はなんと言っても善の事故！！

おかげでもうすっかり直りましたが
みなさん心配おかけしました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・「泊まる」ではなく「住む」
・「旅行者」ではなく「村民」
・「行くところ」ではなく「帰るところ」
そんな村創りをしております。
〒78703　土佐清水市大岐2777−12
　海癒　http://kaiyu.in/
岡田充弘
０８８０−８２−８５００
海癒の自然とほぼ日記です
http://b.kaiyu.in/

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相手を軽くタッチすることで気持ちが落ち着いたりすることから、タッチ療法はヒーリングに多く使われています。

特に、健康と癒しのためのエネルギーフィールドを整える「ヒーリングタッチ」セラピーは、医療、術後ケア、精神医学、健康増進、ホスピス、小児科、老人病のケアなど、米国では様々な看護の分野で活用されているそうです。
これは、1980年に米国の看護師ジャネット・メンゲンによって開発されたもので、「ヒーリングタッチ」により、受け手は、心地よさ、リラックス、痛みの軽減、気分の向上、安心感など、いわゆるヒーリング効果を得ることができることから使われるようになったそうです。

タッチといえば、たとえば、リンパ施療での「リンパドレナージュ」もデリケートに優しくタッチしながら行う療法なので、リンパの流れをよくするだけでなく、同じヒーリング効果も考慮されたものなのでしょう。

一方、日本の統合医療分野では、一般向けに誰でにでも使えることで有名な「タッチフォーヘルス」と呼ばれる療法があるそうです。

特に、カイロプラクティックの治療の際に、経絡やリンパ等に関係する身体の様々な筋肉をテストして、全体的なバランスをとる技法だそうです。特に、私たちの身体のある筋肉が、精神的なストレスに反応して緩んでしまうという特性を利用し、それらの筋肉の反射を調べながら、様々な療法を使い分けながら心身の不調を解消していく総合療法です。

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お盆休みに入った方もいらっしゃると思います。
どこへ行っても暑いですね〜。
とってもかわいいくて、涼しげな得意技を披露するイルカくんたちの映像でもいかがですか？

夏の疲れを癒してくれます♪

そろそろ、雨模様の続く季節に突入といったところでしょうか。都会での生活は湿気との戦い！！でもありますが、都会を離れた自然に目を向けると雨の滴る木々や霞がかった山の端はとても美しいですね。
いつもこの美しさを味わえないのは都会で生活する人々の悲しい性！？でしょうか。

いえいえ。。なんとか味わう方法があります。

遠出する時間のない方にはこちらのネットTVをお勧めです。
すばらしい自然の映像の宝庫。山の定点観測や季節の移り変わりを詩にのせて見ることができます。ハラ流だと、お仕事中にBGMのように流しています。

ストレスも少なめに抑えられそうです。ｗ

インターネットTV　ともいき
http://www.tomoiki.tv
ともいきTVは、 “人間・自然・環境”をテーマに特化したWEBメディアです。
高画質の動画映像を通して、より多くの人に “ともいき”という新しい生活スタイル、
“祖先と共に生き、人と共に生き、自然と共に生き、地域と共に生きる”の大切さを伝える新メディアです。特徴としては、高画質で手間隙を掛けた動画映像コンテンツが満載です。

以前、椎名由紀さんの記事で二十四節気が紹介されていましたが、自然の移り変わる様子を平行に見てみるとより情感が味わえますね。
水の音、虫の声、葉っぱのざわめく音、風の音。。んー癒し。

原のお気に入りは「ハーバルライフ」。ハーブ好きはプランターのハーブを摘んで自分の料理の中でその味や香りを自慢するのがひとつの楽しみ。
料理、ガーデニング、ポプリ作り等々、すぐに参考にしたい情報が高画質の映像で見られるのがうれしいです。
http://www.tomoiki.tv/harbal/

寒い寒いと肩が丸まってしまって、おまけにパソコン仕事でさらに丸まっている原です！皆様寒くてもシャキシャキっと動いて、仕事に家事に頑張っていらっしゃいますか？

原はもともと寒がりではありませんが、薄着で頑張ろうとしてついつい体を冷やしてしまいがち・・。このアンチエイジング・サロンでも体を冷やすことは体に負担がかかることは何度もご紹介しているのですが、食べ物、運動以外でできること他にもたくさんあります。

もっと簡単な体を温める方法！

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昔からいろんな石が好きだった原です。小学生のころはよく面白い形の石やきれいな色の石を集めていました。
石って見つめたり触ったりするととっても癒されるんですよねー。
最近はやった石関連アンチエイジンググッズでいうと、岩盤浴、パワーストーンなどがあります。
流行に乗じて原もパワーストーンを購入してみました。

さて、この石はなんというなまえでどんな効果があるか！

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もう夏休みの計画はばっちりという方も多いかと思いますが、もし未だのようであれば、夏ばてを見越した温泉旅行という手もあります。

高原の温泉では、茂った葉が太陽光線を約80％カットするので涼しさを感じ、木陰が涼風を呼び、さわやかな冷気、そしておい茂った樹木林があり、また渓流ではストレスや暑さとは無縁の世界に浸れます。また、海辺の温泉では波しぶきによる冷気とマイナスイオン効果が期待できます。

このような環境と、昔から「冷の湯」と言われ泉質をもつ温泉を組み合わせた旅行が効果的なのは、上記の他に「夏ばて」にも効果があるからだそうです。

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※写真はダッカの動物園でのふれあいの様子（dreamnight at the zooの公式ＨＰより転載）

Dreamnight at the Zooはオランダ、ロッテルダムで1996年に始まった活動で、障害のある子供たちとその家族を夜の動物園に招待し、気兼ねなく遊んでもらう、というボランタリーベースのイベントです。

原も、アニマルセラピーコーナーに参加してきました。もちろんボランティアパートナーは愛犬のアドニスです。約1000人の障害者とその家族とのふれあい、一緒にお散歩など楽しみました。

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こんにちは。お久しぶりの伊藤です。
先週末、ビーチフェスタの最中、私は一日抜け出して、アロマテラピー検定を受けてきました。
アロマテラピー検定は、社団法人・日本アロマ環境協会が実施している検定で、アロマテラピー検定とは、リラクセーションやストレスケアそして美容や健康維持、疲労回復に役立てることができる技能を認定する資格です。

その内容は・・・？

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★☆☆ [お知らせ]5月12,13日の鎌倉ビーチフェスタが近づきました。
＝＝ぜひご参加を！ →詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝

5月2日〜6日まで行われている、ラ・フォル・ジュルネ・オ・ジャポン（熱狂の日）に行ってきました。
クラシックはポップス→ロック→テクノ→クラシック→ジャズと変遷した原の音楽暦（聞いてるだけ！！ですけど）のなかでは、「大人のたしなみ」の部類です。

【写真：会場の様子。連休を利用して家族連れでいっぱい。気軽にクラシック！っていいですね】

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http://ottava.jp/
OTTAVA（オッターヴァ）　by TBS radio

まずは、上のURLをクリックしてください。ブラックを基調としたかっこいいサイトが現れましたか？パソコンにヘッドフォーン、もしくはイヤフォンを差し込んで、左下のボタンをクリーーーック！！

こういう音楽をコンテンポラリークラシックというそうです。クラシックはわたしはパソコンで仕事中によく聴いています。頭のなかでいろんなストーリーやシミュレーションを展開するクリエイティブな作業を行っているときにはとくに、ストレス減少に役立っているような気がしますｗ。

まず体験！ですね。簡単にクオリティーミュージックが手に入る世の中！便利ですね〜。

※ざんねんながら、Macには対応していません。。