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2007年12月03日 12:00冷え性対策 深呼吸と瞑想
「癒」 Category
寒い寒いと肩が丸まってしまって、おまけにパソコン仕事でさらに丸まっている原です！皆様寒くてもシャキシャキっと動いて、仕事に家事に頑張っていらっしゃいますか？
原はもともと寒がりではありませんが、薄着で頑張ろうとしてついつい体を冷やしてしまいがち・・。このアンチエイジング・サロンでも体を冷やすことは体に負担がかかることは何度もご紹介しているのですが、食べ物、運動以外でできること他にもたくさんあります。
もっと簡単な体を温める方法！
それは、深呼吸とストレッチそして頭の中にイメージしたものを体全体に流して体に呼びかける瞑想です。
ヨガのような呼吸をそのエクササイズの中心として行うものは、根本の考え方はみな同じ。
呼吸は腹式呼吸（おなかをひっこめたり膨らましたりして行う）を基礎として、あとはストレッチや関節などを広げて体が一番動きやすい状態を取り戻してあげることを行います。
吸う＝交感神経を高ぶらせ
はく＝副交感神経を活発にします→深いリラックス状態
吸う１：はく２のイメージで行ってみてください。おなかはゴムボールをつぶすぐらいの感覚でゆっくりとひっこめます。これを仕事中のリフレッシュタイムに取り入れてみてください。また肩を動かす運動も一緒に取り入れるとさらに効果的です。目をつぶって手や足が重くなるような感覚でその後熱くなるようなイメージをすると手足もぽかぽかしてきます。
注意：呼吸中にめまいがする場合はすぐに中止してください
外にジョギングに行く時間がない方には簡単で即効性のある方法ですので、ぜひお試しください。
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ためしてガッテン
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シニアなりたてのホヤホヤ・オヤジさんこと通称ロング。知りたがりの性格で今回のアンチエイジングもその一つ。
犬と猫と植物をめでながらＩＴ社会の安心、安全の研究にいそしむ毎日。今年は ウォーキングと薬膳でアンチエイジング。
アメリカでローフードを学び帰国、 日本文化にも興味があり、食と日本文化の知識を深めています。 今年は特に野菜と茶道に注力中！
第40代ミス東京、ラジオパーソナリティー、シンガーソングライタ
ーと多彩な才能の持ち主。呼吸法を鋭意研究中。
スペシャリストを目指します。
フィットネスアドバイザーとして、全国を飛び回っています。心身共に健康となる、様々なライフスタイルの提案をしています！
自宅で仕事と主婦業をこなす。グリーンツーリズムで食のアンチエイジングに出会う。
20代も後半。体力と若さある30代を迎えられるよう日々頑張っています。最近の ブームはフラダンス。
日本のネットビジネスの草分け。アンチエイジングの世界でのネット活用をめざす団塊世代。
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