http://antiagingsalon.net/ メタボリック対策、ダイエット、デトックス（リセット）などアンチエイジングの新しい話題、確かな方法、食事や運動などのライフスタイルなどについて、パーソナリティが語ります。 ja Copyright 2009 Sat, 05 Jul 2008 09:45:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.21-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 　今回は、初日の２７日１９：００〜２０：３０で公民館を会場に、（株）Be-Up　代表取締役　岡本正一氏による健康体操教室に同行させて頂きました。 　運動の内容は、自宅でも出来る運動の提案という事で、イスに座って出来る運動と青竹踏みをする運動を紹介して下さいました。 　○イスに座る時、浅く座ることで姿勢を保ち、腹筋がしっかり使う事が可能になる事 　 　○イスを目印にスクワット動作を行うと、腰に負担がかからない、下肢のトレーニングが可能になる事 　○運動しながら（有酸素運動）脳トレを組み合わせる事が大変効果的な事。 例）歩きながら、足し算を声を出して行う　等 　○最後に青竹踏みをして、足の疲れを緩和する 　今回は、第一回目の開催でした。今後も定期的に開催していくと思いますので、またレポートしますね。 ※写真は、石垣島の海、そして太陽溢れる中、　みんなでランチピクニック！ 　地元で美味しくて有名なパン屋さんで、毎回毎回　伺っています。アヤパニモールの近くにあります　ので、石垣島に行かれた際は、是非お立ち寄り下さいませ。 ]]> http://antiagingsalon.net/05/2008/07/001857.html http://antiagingsalon.net/05/2008/07/001857.html 05体 Sat, 05 Jul 2008 09:45:14 +0900 　今回は、インストラクター仲間の藤井直ちゃんと二人で、エアロとラテンの９０分という、なかなかエキサイティングな内容でした。 　しっかり、ウォーミングアップを行った後、まずはラテンダンスでスタート。さすが、ダンスが盛んな町？ラテン大好きな方々が多く、皆さん前半から、かなり飛ばし気味。まあ、乗せられて、私も張り切ってしまいました。そして、エアロにバトンタッチ。 最後は、自体重を使って、スクワット動作で筋コンディショニング。ふう〜〜あっという間の９０分でした。 　最近のフィトネスクラブでは、ダンスエアロがブームの兆し。なぜかというと、ラテン等は、骨盤周囲と肩甲骨周囲を非常に動かす為、飛んだり、跳ねたりせず下肢への衝撃が少ない中でたくさんの筋肉を使う事が出来るからです。そして、もう一つは、表現する楽しさ！がある事。やはり、好きな音楽に取って、思いっきり動くのは、気分もスッキリ〜爽快しますよね。 　自分の身体に対して、真摯に取り組まれる姿、身体の変化を楽しむ心、本当に感動し、私もそう在りたい！と改めて実感。また、明日から頑張るぞお。 　皆さんも、身体を動かすのにバッチリな季節がやってきましたよ。しっかり動いて、しっかり食べて、Ｈａｐｐｙな身体作りを目指して下さいませ。 　貴重な祝日の中、来て下さった皆さん、ありがとうございました！また、会いましょう・・・ ]]> http://antiagingsalon.net/05/2008/05/001776.html http://antiagingsalon.net/05/2008/05/001776.html 05体 Sat, 10 May 2008 13:25:54 +0900 　今回のゲスト講師は、兵庫県在住の岡本正一さん。全国を飛び回り、健康体操〜健康に関わる講演まで、マルチな指導者のお１人です。 　現在は、超高齢化社会に向け、またメタボ対策も含め、指導者としてのコミニケーション スキルがテーマでした。スポーツクラブには、汗をかきたい方だけでなく、リハビリやダイエット、サークル活動など、様々な目的を持った方々が集まってきます。特に、特定保険指導が導入され、運動が苦手なのに、運動にチャンレンジする方がどんどん増えていく事が予測されます。そのモチベーションを上げていく指導者の役割は大きく、最近はコミュニケーション、プレゼンテーション等のセミナーが増えてきているのです。 　運動を継続していく秘訣は、「安全で・効果的で・楽しい！」その為に日夜努力を怠らない指導者がますます求められる事でしょう・・・ その１人になれるよう、私もがんばります。 　次回は、ダンスイベントをお届けしまああす。]]> http://antiagingsalon.net/05/2008/05/001762.html http://antiagingsalon.net/05/2008/05/001762.html 05体 Sun, 04 May 2008 09:45:08 +0900 　今日は、ここのところ増えている私の活動を紹介します。 それは、オーラソーマでのグループワークショップです。 　Ａｕｒａとは、「光」　Ｓｏｍａとは、「身体・存在」を意味します。 私達は、普段、太陽の光を浴び、モノトーンの世界ではなく、色どりの中で生活しています。そして、季節の花や植物、クリスタルなどの色を通して、季節感など、その色から様々な事を感じ取っているんですよね。 　何となく、選んで着ている洋服の色、手に取ったバックの色。何故か分からないままであった事に、もし意味があるとしたら・・・。 　オーラソーマのボトルは、現在１０７本で様々な色のコンビネーションが存在し、全身に塗れるなボディローションとして使うものです。中身は、４９種類のハーブのエッセンス、植物、鉱物など・・・・イギリスの薬剤師さんが生み出したものなんです。 　今回のワークショップでは、自分で４本ボトルを選ぶ事から始まりました。自分の本質や才能、その為に今すべき事、未来の可能性などを、占いのように指示されるのではなく、自分自身でボトルと向き合い内観していくんです。 　人は、色彩言語を知っています。例えば、ブルーからは、心の安定、平和、客観的ｅｔｃレッドからは、パワー、躍動感、目覚めｅｔｃ。ボトルと向き合うと、参加者自身が驚くほど、自分の事を感じられる不思議な感覚を味わえるようです。 　五感を刺激し、細胞レベルを活性化していく事に繋がります。 　今回の参加者の方は、運動指導の現場で活躍の皆様です。多くの人の身体を預かり、 健康へのお手伝いをする仕事は、今後も様々な場所で必要とされるお仕事となるでしょう・・・。だからこそ、自分自身を常に観察し、精神的にも肉体的にもベストな状態を目指していらっしゃるのでしょうね。 　ワークショップ終了後の集合写真は、皆さんのスッキリ感が表された一枚となりました。 　是非、皆さんも日常の中に花や、クリスタルなど、好きな色どりを生活に取り入れてみて下さいね。 　次回は、エアロビクスイベントをご紹介予定です！ ]]> http://antiagingsalon.net/07/2008/04/001749.html http://antiagingsalon.net/07/2008/04/001749.html 07笑 Sat, 19 Apr 2008 09:45:40 +0900 今日は、私の大好物の梅干しを紹介します。 表参道〜青山方面をウォーキングしている時に、たまたま見つけた「梅干し専門店」という看板！ 看板のその名前の通り、塩分を調整した物から、三年完熟させた物、蜂蜜を加えた物まで…。 そして嬉しい事に、試食＆お茶まで頂けるんですよぉ〜。 まずは色々試してみたいと、二種類を買ってみました。 酸味のある食べ物は、疲労回復に効果絶大！ 表参道駅〜青山に向かって、青山通りの左側を三分歩くと見つかりますよ〜。 是非、春の散歩に… ]]> http://antiagingsalon.net/04/2008/03/001701.html http://antiagingsalon.net/04/2008/03/001701.html 04食 Mon, 10 Mar 2008 22:20:40 +0900 さて、今年は年始に出雲大社に初詣に行って来ました。 やっと念願叶って実現した旅で、しかも地元の友人が案内してくれたので、なかなか観光では行かないパワースポットも紹介して頂けました。 一番印象的だったのは、単独で出雲大社が存在している訳ではなく、山や湖、海、川、様々な自然と共生しているという事。 その中に居る事で、自然を大切にする気持ちや何かを想い大切にしよう！という気持ちが沸き起こる。 今回は、玉造温泉に宿をとり、翌朝足湯に一時間半も入っちゃいました。 足は第２の心臓！芯から身体が温まると同時に病気の予防になる。 やはり、毎日のお風呂は大事だなぁ〜と感じた今日でした。 ]]> http://antiagingsalon.net/08/2008/01/001630.html http://antiagingsalon.net/08/2008/01/001630.html 08ライフスタイル Sun, 13 Jan 2008 09:45:11 +0900 一周するのに、7kmくらい…。島に到着すると港にレンタルサイクルショップ屋がありました。 海まで自転車で行き、そこから散歩！建造物や、め〜いっぱい咲く花達、目に飛びこんでくる物が新鮮で、歩くのも楽しい〜〜！ そして、美味しい沖縄料理。 散歩の醍醐味を味わえた一日でした。 ]]> http://antiagingsalon.net/13/2007/12/001589.html http://antiagingsalon.net/13/2007/12/001589.html 13その他 Sat, 08 Dec 2007 09:45:04 +0900 気温は20度前後。オフシーズンもあって、本当に、ほんわかムード。 今日は、川平という地区にバスで来てみました。 ここは、見渡す限りコバルトブルーの海。そして、川平湾はより一層、幻想的な光景を見せてくれます。 今日は、ちょっと曇り気味で残念…。 さて、そこから私は、ふと歩いてみよう！と思いたちました。いつもは、目標地を決めてスタートしますが、自由気ままに歩きたくなったんです。 歩いても、歩いても左側には海・海・海。気づけば、タクシーもバスも走らず、引き返す？進む？どちらが良いのか…。 とにかく進もうと、2時間30分歩いたら、何と行ってみたいと思っていた、絵が飾られているお店に着いてしまった。 こんな事ってあるんだなぁ〜 不思議な散歩でした。 ]]> http://antiagingsalon.net/12/2007/12/001586.html http://antiagingsalon.net/12/2007/12/001586.html 12雑談 Wed, 05 Dec 2007 12:01:43 +0900 そして毎朝学校の授業前に、散歩してたコースがここ。 いやぁ〜歩いた…歩いた(^o^) 何故かと言うと、この山を越えたら海があると、農場のご主人が教えてくれたのです。 確かに、空にはカモメが飛んでいる。 この辺りは、赤土で粘りのある地面。しっかり踏みしめ歩いたが中々着かない。遠くに見える牛達を見ながら、ゆっくり進む事にした。 やっと、山の上に到達…が、が、残念(:_;)海は、とてつもなく遠い風景となっていたのです。 しかし久々に、散歩の醍醐味の一つを味わった気がする。それは、歩いてみないと先が分からないという、ワクワク感。初の土地、風景、空気、道は、私の右脳を直撃し、素敵な朝をプレゼントしてくれました。 ]]> http://antiagingsalon.net/05/2007/11/001573.html http://antiagingsalon.net/05/2007/11/001573.html 05体 Sat, 24 Nov 2007 09:42:43 +0900 我が家の近所には、弘法寺があるのを知っていながら、足を運んだ事がなかったなぁ〜 ふと、行ってみる事にした。 七五三参り？らしき、子供達がチラホラ…少し色づいた紅葉の中、心地よく歩く。 そんな中、見つけたのが写真の看板。 ここは、お寺を学校という学ぶ場所としている所。 普段は、詩吟や折り紙や踊り等が学べる様子。 人間を磨く！同じ言葉を最近別の場所でも聞いた事がある。 人は一人では生きていけない。だからこそ、人と人の間に立てるよう、様々な事を学んでいると。 ん〜〜〜深い。一人の散歩も楽しい。また、大勢での散歩もやっぱり楽しいな。 ]]> http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001572.html http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001572.html 07笑 Fri, 23 Nov 2007 12:50:05 +0900 クリア×マゼンタ ビックリ オーラソーマは、４本のボトルから、今の自分、今すべき事、これからの 可能性等の可能性をひも解いていきます。 　私は、イギリス本校にいる期間中に、ボトルを選んでみました。 そして、１本を使い始めてみたんです。このボトルは、化粧水で ハーブやエッセンシャルオイル、野菜の色素、鉱物などで作られて いるんです。 　今私のすべき事を語ったボトルを使用する事により、そのメッセージ を自分の身体に浸透させていくイメージで・・・。 　するとボトルが、変化を始めたんです。これを共鳴すると言いますが、 いいとか、悪いとかではなく、私と共鳴し、何か私の中での変化を現し、 それを私は、客観的に眺める事が出来るという訳です。 　写真は、同じボトル。容器周囲が泡だってしまっています。それをずっと 使っていたら、ある朝スッキリ！ 　このボトルのテーマは、「日常の小さいことへの愛」 確かに、一日一日が在る事に対する・・・や、自分の周りに居て下さる 人達への感謝の気持ちを見直す時期だったんです。 　なかなか自分を客観的に見る事は難しいもの。だからこそ、外に出て 自然や、人と触れあう事が大切なんですよね。 　秋は、自然の色に触れ、穏やかさ、はかなさ、きよらかさ等、色々な メッセージを受け取れる季節！そんな中、身体を動かす事は、本当に 気持ちいいでしょうね。 　オーラソーマに興味がある方は、www.curara.jpまで ]]> http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001564.html http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001564.html 07笑 Sat, 17 Nov 2007 09:53:41 +0900 Curaraのリニューアルやオーラソーマを学びにイギリスに行く等、活動し続けておりました。 ボトル ランチ ディナー 　私のテーマは、心身ともに寛いだ状態が健康！これに基づき、毎日の心地よい出来事を少しずつご紹介していきたいと思います。 　まずは、オーラソーマから行きましょう。 　オーラとは、光・・・　ソーマは、人・・・の意味。 １０６本からなるボトルを自分で選ぶ事によって、自分を客観的に眺め、そして自分を内観していくきます。 　人の事は分かるのに、自分の事になると・・・って事、ないですか？ これは、家族でも学校でも職場でも、よく起こりえる事。 まず、自分を知る事、そして相手を知る事。そうする事で、様々な環境で、コミュニケーションが良好になり、お互いが快適になる。 　私がフィットネスの仕事をしながら、オーラソーマカウンセリングの活動をする理由は、最初のテーマの通り！ 身体をより良くしたいなら、心をほぐす事。心をより良くしたいなら、身体をほぐす事。両面は、一つなのだと思うのです。 　今回は、イギリスのオーラソーマ発祥の地へ・・・本校へ学びに行ってきました。 コース中の食事は、もちろんベジタブル。イモが主食で、豆の調理法のレパートリーが豊富な事に、まあ〜びっくり！ 改めて、たんぱく質バンザイ！！と叫んでしまいました。 これを期に、お酒もやめて・・・と思ったのも、つかの間、秋はワイン〜と味わう根性なしの私でした。 ]]> http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001562.html http://antiagingsalon.net/07/2007/11/001562.html 07笑 Wed, 14 Nov 2007 12:00:45 +0900 エコフェスタ」の模様をお伝えします。 今回は、非常に多くの企業やボランティア団体が協賛、協力し、地球温暖化、環境問題について、様々な提案が行われています。 その中で「マイバッグを持とう」というブースがあり、バッグに自分でペイントしたり、絵を描いたり、世界に一つしかないバッグを持つ楽しさを伝えてらっしゃいました。 レジ袋は、約大さじ一杯の石油で出来ているとの事。いつもレジ袋を貰っていた私は、しばし反省……。 今日から、何か自分で出来る事がないか、考え、行動にまで繋げなければ！と改めて感じる事が出来ました。 ]]> http://antiagingsalon.net/08/2007/09/001472.html http://antiagingsalon.net/08/2007/09/001472.html 08ライフスタイル Tue, 04 Sep 2007 12:10:10 +0900 「ジャイロトニック」をご紹介します。 ジャイロトニックは、ピラティス同様、深層筋を使うトレーニングですが、さらに身体を直線的な動きから回旋する事により、細かい筋肉まで可動させる事が出来ます。 以前は、バレリーナやプロのダンサー等、身体のケアが必要な人達のトレーニングとして活用されていました。 そして、今は健康な身体作りやボディメイキング等、自分の身体を大切にしたいと真剣に願う一般の方々に広まり始めています。 私の体験談としては、ジャイロトニックが終わった後は、肩の張り等の身体のこわばりが取れた事、何より身体がポカポカして代謝が上がった事を実感出来る！ 是非、一度皆様もご体験あれ(^o^) 写真は、友人が経営している「目白のMOVEスタジオ」です。 ]]> http://antiagingsalon.net/05/2007/08/001452.html http://antiagingsalon.net/05/2007/08/001452.html 05体 Thu, 16 Aug 2007 12:40:21 +0900 今回は、その中の「水中での高齢者指導を学ぶ」をご紹介します。 水中は、浮力のお陰で下肢への負担が少ない、水圧のお陰で血流が促進される等、安全に運動が行う事が出来ます。水中トレーニングの需要は、益々増すばかり…。そして、より効果を引き出す為には、陸とは違う水中の環境や、参加者の機能を改善する為に必要な知識等、指導者の育成が必要不可欠。 特に今回は、一人一人の疑問を解消し、現場に即、活かせるよう、少人数でセミナーを行いました。 水中では、膝や腰に痛みがある場合、その周囲の筋力アップを図ると共に、同じ姿勢を続けすぎない、前歩き、後ろ歩き、横歩き…と一方向に負荷をかけ続けない工夫が必要！との事。確かに、日常では横歩きは、しにくい環境ですもんねえ〜〜。 セミナー風景と無農薬野菜を使った、美味しいランチをご紹介しまあす。 ]]> http://antiagingsalon.net/05/2007/05/001297.html http://antiagingsalon.net/05/2007/05/001297.html 05体 Fri, 04 May 2007 11:31:47 +0900